Tipos de randori en el judo y la diferencia entre randori y shiai

¿Qué significa Randori en el judo? ¿Y qué significa Shiai?

Simplemente, Randori significa “entrenamiento libre”, o “sparring”. El randori puede practicarse de diversas maneras. En general, se trata de un combate simulado entre los dos practicantes, donde se busca aplicar los golpes con precisión técnica y atención a los detalles, como el agarre, el desequilibrio, la oportunidad de entrada y la posición del cuerpo. También es importante practicar la recepción de las técnicas, realizar el Ukemi con precisión técnica y aprender a amortiguar el cuerpo, evitando lesiones.

Las reglas de un Randori pueden ser preestablecidas por el profesor. Por ejemplo, se puede establecer un randori en el que lo importante es entrenar las proyecciones. O se puede establecer un randori en el que después de la proyección, el practicante debe pasar al control del suelo. También es posible establecer un randori en el que el sonebte se utiliza el 30% de la energía y no se permite la sumisión (un “flow-randori“).

En el siguiente vídeo, el judoka brasileño Flávio Canto realiza un randori de Judo en el Kodokan con la judoka japonesa Yuka Nakayama.

Vídeo de Flávio Canto y Yuka Nakayama en un randori de Judo en el Instituto Kodokan

Por otro lado, Shiai en Judo significa competición, torneo. Es el momento de utilizar el 100% del aprendizaje en una disputa real, en la que el oponente utilizará toda su fuerza y conocimientos para ganar. Las reglas del Shiai se definen según las reglas del evento en el que participa el practicante. Pero lo más importante en el Shiai es ir decididos a poner en práctica el 100% de lo que hemos aprendido, y utilizar el 100% de nuestra energía, motivación y determinación.

Diferentes tipos de entrenamientos en el Judo

El randori es una de las formas de entrenamiento que se encuentran en las escuelas de judo de todo el mundo. Pero además del randori, hay otras formas de entrenamiento que son fundamentales para el perfeccionamiento técnico (algunas de estas formas pueden considerarse variaciones o tipos de randori).

Veamos a continuación la terminología de estos tipos de entrenamiento de judo:

• Uchikomi (en inglés, drills) – Uchikomi es un entrenamiento de repetición. Donde entrenamos repetidamente la misma técnica, la misma entrada de técnica, hasta que tenemos cierta confianza en cómo aplicarla en una situación real.
• Kagari-Geiko (practica de ataques continuos) – En esta práctica, una persona se define como Tori (la persona que realiza los ataques), mientras que todas las demás se definen como Uke (la persona que recibe el ataque). Una de las formas de este tipo de entrenamiento es colocar a Tori en el centro para que ataque continuamente a todos los que le rodean.
• Yakusoku-Geiko (practica acordada) – En este tipo de práctica, que puede decirse que es un tipo de randori, los roles están predeterminados. Una persona es Tori todo el tiempo mientras que la otra será Uke. O, alternativamente, una persona es Tori, realiza el ataque, y luego se convierte en Uke para que el compañero pueda realizar el ataque, alternando sus roles de manera combinada.
• Tendoku-Reshu (practica individual) – En este tipo de entrenamiento, el practicante simula individualmente en el aire las técnicas, los golpes, para mantener la memoria muscular, mejorar la coordinación motriz y mejorar el movimiento del cuerpo.